1 день
15:30 Встреча в аэропорту Коломбо. Мы ориентируемся на два самых популярных (потому что удобных) рейса из Москвы: Арофлот и Air Arabia, прибывающих в 10:30 и 13:55 соответственно. У вас остается запас времени, чтоб обменять деньги и приобрести, если нужно местную сим-карту. Дорога из аэропорта до южного побережья займет чуть менее трех часов. По пути вас ждет экскурс в историю острова и распитие королевских кокосов.
18:30 Прибытие и размещение на вилле вблизи Мириссы.
19:00 Йога-Нидра. Сделаем мягкую и приятную практику асан, чтобы сбросить напряжение после перелета и трансфера. Опустошим наш ум и глубоко расслабим тело. Оставим все стрессы большого города позади и создадим позитивное намерение на новую главу нашей жизни и это путешествие.
20:00 Ужин.
2 день
06:30 Сурья Намаскар. С благодарностью приветствуем новый день медитативной практикой, наполняя легкие свежим воздухом с океана. Чувствуем его энергию внутри после серии дыхательных техник йоги.
08:00 Завтрак. И, конечно, мы оставим порции тем, кто решил сегодня выспаться как следует!
09:00 Время доставать солнезащитный крем и отправляться на пляж. Можно вздремнуть прямо под кокосовой пальмой на берегу, можно исследовать лежаки около бассейна на соседней вилле или отправиться с нами за морепродуктами в Мириссу.
12:30 Обед.
13:30 Свободное время. Продолжаем купаться и загорать.
17:00 Не уходя с берега океана на наших согретых телах расправим плечики. Выполним приятную практику на раскрытие грудного отдела и плечевого пояса. Мягкие прогибы чередуются с компенсаторными наклонами и вытяжениями.
18:30 Вечерний костер, морепродукты-гриль, манговый смузи и ласковый закат.
19:30 Лекция о безопасности на воде.
20:30 Свободное время.
3 день
07:00 Сбалансированная практика хатха-йоги, дающая заряд бодрости на целый день.
08:00 Завтрак. Дегустация неведомых фруктов.
09:30 Выезжаем на фотосессию на Coconut Three Hill.
11:30 Прогулка вдоль пляжей Мириссы с возможностью наблюдать морских черепах и серфингистов.
13:30 Обед в кафе.
15:00 Купание в океане, пляж. Желающие смогут взять первый урок серфинга.
18:00 Ужин в кафе с видами на закат.
20:00 Возвращение на виллу.
20:30 Практика асан на углубление работы в тазобедренных. Пробуждаем муладхару.
4 день
07:30 Ловим баланс не только на серфе, но и в теле. Освоение простых балансов на руках и ногах и подводящие к ним.
08:30 Завтрак. Распитие экзотических смузи.
09:30 Выезжаем в форт Галле.
10:30 Посещение буддисткого храма Yatagala RajaMaha Viharaya и монастыря Mahamevnawa.
13:30 Обед в кафе.
14:30 Прогулка по улочкам Галле и бастионам форта. Будет возможность искупаться прямо около того самого знаменитого маяка, который встречается на почтовых марках Шри-Ланки.
18:00 Ужин в кафе.
19:30 Выезд обратно на виллу.
20:30 Уже традиционно потоковая практика на вытяжение основных групп мышц, а главное – это волшебное состояние после Шавасаны.
5 день
07:30 Запускаем все системы организма для нового продуктивного дня при помощи практики йоги. А для ума нет ничего лучше утренней медитации.
08:30 Завтрак. Распитие экзотических фрешей.
09:30 Свободное время. Каждый выберет занятие по душе. Мы предоставим вам проверенные контакты и координаты мест, где дают уроки серфинга или снорклинга, проводят разнообразные экскурсии как по морю, так и по суше, в т.ч. сафари, сплавы, сапы и даже просмотры китов.
Либо вы можете посетить храм Wewurukannala Buduraja Maha Viharaya в соседнем городке Нивелла, где находится самая большая статуя сидящего Будды. Там же можно прогуляться на Голубой полуостров и опять любоваться океаном.
Или можно просто загорать и купаться и не бояться, опоздать к ужину.
19:00 Ужин.
20:00 Мягкая практика хатха-йоги. Тратака (практика для улучшения зрения, концентрации внимания).
6 день
06:30 Короткая, но продуктивная практика йоги, настраивающая на день. Практика благодарности к месту, прощаемся с океаном, едем дальше!
07:00 Завтрак.
08:00 Выезд в центральную часть острова.
11:00 Прибытие на водопад Диялума, осмотр этой громадины снизу, выход на треккинговый маршрут.
12:00 Подъем на верхнюю точку водопада, фотосессия, купание в естественной каменной ванне. Непередаваемые ощущения.
13:30 Спуск к парковке, выезд к каскадному водопаду Равана.
14:30 Прибытие на обзорную площадку, обед в кафе.
15:30 Осмотр водопада.
16:00 Выезд к девятиарочному мосту в Элле.
17:00 Фотосессия с прибывающим поездом. Те самые инстаграмные снимки.
17:30 Заселение в отель.
18:00 Ужин в кафе.
19:30 Практика Йога-Нидры, продвинутый вариант, закрепляем намерение, сбрасываем усталость от меганасыщенного дня.
7 день
07:00 Практика прана-вьяямы – вдыхаем горный воздух и балансируем ум. Волшебные состояния гарантированы.
08:00 Заслуженный завтрак.
09:00 Выезд на ж\д вокзал Эллы.
09:40 Поездка по самому живописному ж/д маршруту Шри-Ланки, горы, леса и чайные плантации из открытых дверей поезда.
12:09 Прибытие на станцию Нану-Оя, пересаживаемся в наш минивен и отправляемся в Нувара-Элию.
13:00 Экскурсия по чайной фабрике Педро, где мы попробуем себя в роли сборщиков и посмотрим на весь процесс производства. После экскурсии продегустируем разные сорта чая и посетим магазин при фабрике.
15:30 Обед в кафе.
16:30 Выезд на север острова, в район Золотого треугольника Шри-Ланки. В дороге, проходящей через заповедник Виктория, которая займет около четырех часов, мы остановимся на ужин вблизи самой старой буддисткой ступы острова – Raja Maha Viharaya в городе Махиянгана.
21:00 Прибытие в город Дамбулла, заселение в отель.
21:30 Расслабляющая вечерняя практика йоги для тела и ума. Замедляемся после еще одного насыщенного приключениями дня, время заняться внутренним исследованием.
8 день
08:00 Практика Виньяса-флоу. Медитация.
09:30 Завтрак.
10:30 Личное время до обеда.
12:00 Выезд на прогулку.
12:30 Обед в кафе.
13:30 Посещение одного из самых важных мест буддийского паломничества на Шри-Ланке – Золотого храма Дамбуллы, расположенного на массивной скале, включающего ряд потрясающих пещерных храмов I века до н.э., украшенных замысловатыми наскальными рисунками и более чем 150 статуями Будды. Осмотрим сами подземелья и погуляем по прилегающей территории среди скал.
17:30 Ужин в кафе.
19:00 Возвращение в отель.
19:30 Вечерняя мягкая практика хатха-йоги. И самое главное – расслабленное состояние после шавасаны.
9 день
06:30 Сукшма Вьяямы, дыхательные практики и Сурья Намаскар. Заряжаемся энергией перед новыми приключениями.
07:30 Завтрак.
08:30 Выезд в город Полоннарува.
10:30 Пеший обзорный маршрут по развалинам средневековой столицы Шри-Ланки. Сегодня мы пройдем больше 10 километров среди руин величественных дворцов и храмов.
16:30 На выходе из музея под открытым небом нас уже будет ждать трансфер до долгожданного кафе.
17:00 Поздний обед, он же ужин.
20:00 Возвращение в отель.
20:30 Размеренная практика хатха-йоги. Выдох.
10 день
08:00 Хатха-йога. Настраиваемся на новый день мягкой и пробуждающей практикой.
09:00 Завтрак, личное время.
11:00 Выезд в древний город-крепость Сигирию.
11:30 Прогулка по окрестностям Львиной скалы, посещение художественной галереи.
14:00 Обед в кафе.
15:30 Посещение пещерного храма у Pidurangala Rock, подъем на вершину скалы. Возможно самый красивый закат из всех, что вы видели.
19:00 Ужин в кафе.
20:30 Возвращение в отель.
21:00 По традиции, мягкая расслабляющая вечерняя практика на вытяжение.
11 день
07:00 Хатха-йога. Разомнемся, подышим, поблагодарим остров и себя на нем за все. Пора отправляться домой.
Вы увозите из этого тура, прекрасную привычку – заниматься йогой.
08:30 Завтрак.
10:00 Выезд в Коломбо. Дорога займет около трех часов.
13:00 Прибытие в район аэропорта.
*Программа крайнего дня может быть скорректирована в зависимости от времени вылета по согласованию участников группы. Мы летим обратно рейсом, вылетающим в 23.50.