Этот сайт использует cookie, чтоб все работало отлично

OK

+ 7 925 495 82 32
+ 7 977 488 49 45

ПОДПИСАТЬСЯ
чтоб быть в курсе где мы

ДЫХАНИЕ ГОР

Вдохновляющий йога-тур в Архыз

10 – 16 июня
21 – 27 июня
1 – 7 июля

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

19 июня – 25 июня 2025

свободно 5 из 8 мест

Йога-программа от Юлии Курган

29 июня – 5 июля 2025

свободно 7 из 8 мест

Образовательная программа по горному туризму

Что нас ждет в Архызе?

Мы соединили первозданную природу Кавказа с максимально доступным уровнем комфорта в палаточном лагере у подножия величественной Софии. Мы прогуляемся до чистейших горных озер через перевал Иркиз, постоим под потрясающим каскадом Софийских водопадов и конечно, много часов уделим практикам йоги и медитации.

Как это было в прошлом году

СМОТРЕТЬ

Софийское ущелье, курорт Архыз

Кладезь красивейших природных мест силы, с уникальными долинами, чистейшими горными реками и озёрами, водопадами и, конечно же, восхитительными горными вершинами.
Сам курорт расположен в республике Карачаево-Черкессия, в 200 км от Минеральных вод и в 400 км от Краснодара.
Все маршруты начального уровня сложности. Для участия в туре вам не нужна специальная подготовка и снаряжение, но хорошая физическая форма желательна.

Утро

С первыми лучами мы встречаем рассвет и приветствуем солнце, дышим насыщеннным ароматами целебной хвои горным воздухом. После сытного завтрака – практика или выход на видовой маршрут.

День

Проводим активно – в практиках или на тропе к вашим новым высотам, созерцая совершенные красоты природы. Вкусный обед с потрясающими видами восстановит силы, и не позднее чем к 17:00 мы все сможем начать наслаждаться свободным временем.

Вечер

Мы запускаем дизель-генератор, а значит в лагере появляется электрическое освещение и возможность принять теплый душ. После ужина, сидя у открытого огня, мы будем общаться друг с другом и сжигать все, что когда-то мешало нам проявляться, являлось ложным и не давало действовать.

Программа тура

1 день

Встречаемся в аэропорту Минеральных вод в 15:00* . Вас ждет трансфер длительностью 4 часа на комфортабельных внедорожниках до поселка Архыз и далее, по живописной долине, к подножию горы София. В пути вам будет предложен сытный перекус, а по приезду полноценный ужин.

*Авиарейсов с прибытием до указанного времени достаточно. Если вся группа сможет взять билеты с более ранним временем прибытия (например есть рейс Победы с прилетом в 11:25), то мы заберем вас раньше! Так ваше время в горах будет чуточку подлиннее. Внимание, важно: мы сможем вас немного подождать, но не слишком долго (не берите билеты с прибытием позже 16:00)! Также вы можете добраться на своем автомобиле до поляны Таулу в селе Архыз. Мы вас заберем от туда. Или, если у вас внедорожник, приезжайте прямо в наш лагерь!
2 день

Сегодня мы лучше знакомимся с лагерем и друг с другом, наслаждаемся видами и конечно же, занимаемся йогой. В это время года окружающие нас горы с юга, востока и запада еще покрыты снегом, а в районе нашего лагеря самая кульминация цветения. Учимся правильно ходить по горным склонам в формате лекции и практических занятий.

Прогулка до Софийских водопадов – самый простой треккинг в нашей программе. В начале лета каскад из девяти 90-метровых водопадов особенно полноводен. Путь от лагеря займет около 2,5 часов в одну сторону. Мы наберем 300 метров по вертикали до водопадов, где пообедаем и займемся медитацией под шум водяного потока, уносящего вдаль грусти и невзгоды. Если вы не слишком устанете, мы еще поднимемся на перевал Софийское седло.
3 день

После практик йоги и завтрака выходим на треккинг по хребту Чегет-Чат и наслаждаемся потрясающими видами на долины рек София и Кизгыч. По альпийским лугам и высокогорным пастбищам мы наберем 700 метров до высоты в 2964м. Вечером нас ждет компотная вечеринка и лекция о опасностях гор!
4 день

Выезжаем на внедорожниках в одну из соседних горных долин с целью прогуляться среди цветущего разнотравья до блестящих Дуккинских озер с кристально чистой водой в живописном обрамлении вершин Аркасарского хребта. Самые смелые смогут освежиться: доступ к воде безопасный, а дно каменистое. Треккинг несложный: за 5 километров пути пешком мы наберем по высоте всего около 200 метров. На обратном пути в лагерь через поселок Архыз можно будет вкусить благ цивилизации: зайти в кофейню и супермаркет, посмотреть на людей.
5 день

Жемчужина Архыза – комплекс из трех высокогорных Софийских озер*. Подъем проходит по долине реки Ак-Айры мимо её водопадов и далее, через перевал Иркиз, набор высоты к которому составит почти 900 метров. И сразу после седловины открывается потрясающий вид на кристально чистые озера, в которые сползают языки снежников с пиков Кел-кая и Кельбаши. Сложность похода чуть выше среднего, но оно того стоит!
6 день

В этот день уделим повышенное внимание нашим душе и телу. Вас ждут практики йоги и медитации. После обеда – настоящая баня с купанием в горной речке и ароматными лечебными вениками. Вечером за торжественным ужином говорим до свидания горам и сжигаем в огне прощального костра обиды и страхи.
7 день

После завтрака грузимся во внедорожники и отправляемся в обратную дорогу. По пути посетим Нижне-Архызский археологический комплекс с православным храмом X века и остановимся на сувенирном рынке. В аэропорту Минеральных вод мы будем в 15:00.

1 день
12:00 Встреча в аэропорту Минеральных вод
15:00 Обед в пути
17:00 Прибытие в палаточный лагерь под г. София
17:30 Ужин
18:30 Знакомство с лагерем, размещение
19:30 Йога-Нидра вокруг костра: практика осознанного расслабления ума и тела (практика проходит лежа в спальнике, перед практикой вводная лекция и небольшая разминка)
21:00 Свободное время, чайная церемония
22:00 Отбой

2 день
07:00 Подъем
07:30 Сурья-Намаскар в традициях классических индийских школ, расслабляющая Шавасана под вибрации поющих чаш
08:30 Завтрак
09:30 Рассказ о возможностях лагеря, правилах поведения в горах, экскурс в историю горного района Архыз и республики Карачаево-Черкессия
11:00 Дыхательные практики йоги по успокоению ума, медитация осознанности
12:30 Обед
14:00 Выход на практическое занятие по передвижению по горным склонам
17:00 Хатха-йога / практика асан на все направления подвижности, развития силы и гибкости
18:30 Ужин
19-30 Лекция о безопасности в горах
20-30 Костер, свободное время, распитие травяных чаев
22-30 Отбой

3 день
07:00 Подъем
07:30 Утренняя пробуждающая практика хатха-йоги (Сукшма и Прана Вьяямы)
08:30 Завтрак
10:00 Выход под Софийские водопады, разбор практики медитации при ходьбе
12:30 Обед под водопадами
13:30 Медитативная практика созерцания в живописном месте
14:30 Фотосессия
15:00 Выход обратно к лагерю
17:30 Ужин
18:30 Мягкая йога-терапевтическая практика позвоночника / техника самоисцеления и восстановления внутреннего ресурса
19:30 Костер, свободное время, приготовление и распитие компота
22:30 Отбой

4 день
Программа для группы, выходящей на треккинг к перевалу Софийское седло и по хребту Чегет-Чат
07:00 Подъем
07:30 Завтрак
08:30 Выход на перевал Софийское седло
12:30 Подъем на перевал, видовой обед
13:30 Выход по хребту Чегет Чат, дыхательные практики йоги (пранаяма), метта-медитация
17:30 Прибытие в лагерь к ужину
18:30 Лекция об одежде в горах, терморегуляции и правильной упаковке рюкзаков
19:30 Костер, свободное время, проверка снаряжения, сборы к выходу на Софийские озера
21:30 Отбой

Программа для тех, кто хочет уделить больше времени практикам йоги
07:00 Подъем
07:30 Дыхательные практики (пранаяма), метта-медитация
08:30 Завтрак
09:30 Познавательная лекция о йоге: виды йоги, и их истинное значение; ответы на вопросы и рекомендации по выстраиванию личной практики
11:30 Свободное время
12:30 Обед
13:30 Свободное время
14:30 Хатха-йога, баланс ума и тела
16:30 Мастермайнд, какао-церемония
17:30 Ужин
18:30 Лекция об одежде в горах, терморегуляции и правильной упаковке рюкзаков
19:30 Костер, свободное время, проверка снаряжения, сборы к выходу на Софийские озера
21:30 Отбой

5 день
06:30 Подъем
07:00 Завтрак
08:00 Выход на Софийские озера, практики медитации при ходьбе
12:30 Обед под перевалом Иркиз на альпийских лугах с потрясающим видом на водопады Ак-Айры
13:30 Выход к перевальному взлету, медитативная практика созерцания
15:30 Перевальная седловина, спуск к Софийским озерам
16:30 Выход обратно
20:00 Прибытие в лагерь
20:30 Ужин
21:30 Свободное время, дегустация горячих напитков под звездами вокруг костра
00:00 Отбой

6 день
08:00 Подъем
08:30 Утренняя практика хатха-йоги
09:30 Завтрак
10:30 Продвинутый вариант практики Йога-Нидра с элементами ароматерапии (глубокое расслабление перед банькой)
12:30 Обед
13:30 Свободное время, приготовление к бане
14:30 Баня, парение вениками, купание в горной реке
19:00 Ужин
20:00 Костер, свободное время, чайная церемония
22:30 Отбой

7 день
07:00 Подъем
07:30 Завтрак
08:30 Выезд
09:30 Прибытие в Нижне-Архызский археологический комплекс, экскурсия и, по желанию, посещение сувенирных лавок
11:30 Выезд в Минеральные воды
12:30 Обед в пути
15:00 Прибытие в аэропорт Минеральных вод

Мы используем только научно доказанные техники. Все практики йоги и медитации, которые есть в нашей программе изучаются специалистами различных международных научных институтов на эффективность начиная со второй половины 20 века (уже почти 75 лет). Исследованию физиологических аспектов йоги посвящено значительное количество научных работ, где подтверждается положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека.

Йога-Нидра
Практика многоступенчатой релаксации, сопровождаемая голосом.
– способствует сбросу физических и психологических напряжений
– помогает проработать насущные проблемы при помощи внутренней установки – санкальпы
– при правильном выполнении заменяет 6 часов сна
– идеально подходит для борьбы со стрессом и накоплению энергии
– практика учит наблюдению за умом и внутренним процессам концентрации, подводит человека к медитативным состояниям
– заменяет негативные паттерны ума на позитивные
– помогает в преодолении зависимостей, бессонницы, депрессивных состояний
– улучшает память и способность к обучению; высвобождает творческий потенциал
– снимает напряжения и блоки в теле
Практика длится 50 минут, в неподвижном состоянии лежа на коврике. Подходит как для новичков, так и продолжающих. Перед практикой проводится вводная лекция и небольшая разминка. Общее время занятия 1,5 часа.

Хатха-йога
Практика хатха-йоги, в традиции классических индийских школ.
Практика построена по принципу работы тела в асанах на все направления подвижности и укрепление кора. Это базовые асаны, которые могут выполняться на разных уровнях сложности, и подходят как новичкам, так и более продвинутым практикам.
Во время практики мы осваиваем основные типы дыхания при выполнении асан и простые пранаямы.
Особое внимание в практике уделяется архитектуре асан и технике безопасности их выполнения.
– помогает улучшить гибкость
– исправить проблемы опорно-двигательного аппарата
– активизирует работу внутренних органов
– регулярные занятия позволяют улучшить настроение, справиться с апатией и стрессом, расслабиться, сбросить напряжение

Пранаяма
Управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очищения, а также для накопления и преобразования жизненной энергии.
– успокаивает ум, снимает стресс, избавляет от тревоги и волнения
– улучшает концентрацию внимания, мозговое кровообращение
– выводит токсины из организма, что способствует похудению
– снижает риск заболеваний дыхательных путей
– улучшает качество сна
Изначально пранаяма – часть духовной практики, но сегодня многие используют ее для заботы о здоровье.

Йогатерапия
Это раздел классической йоги, который в народе называют альтернативной медициной. Если обычная йога направлена на проработку всех мышц и суставов, а также на перезагрузку нервной системы, то терапевтические методики предназначены для борьбы с уже имеющимися заболеваниями.
Мягкая адаптированная практика йоги по оздоровлению всех отделов позвоночника и внутренних органов
– улучшает осанку, снимает напряжение с закрепощенных зон
– оказывает терапевтическое воздействие при болях в спине – остеохондроза и его последующих стадий – протрузий и межпозвонковых грыж, нарушениях осанки
– способствует укреплению групп мышц, прилегающих к позвоночнику и стимуляция кровотока в тканях, созданию благоприятной среды для питания межпозвоночных дисков и восстановлению их структуры, улучшению обменных процессов регенерации суставных хрящей, снятию спазмов и зажимов, созданию корректного паттерна дыхания
– улучшает работу нервной системы, помогает избавиться от депрессии и исключить причины болезни
– оздоравливает
Подходит для любого возраста и уровня подготовки. Вы можете почувствовать эффект уже после первого занятия!

Классическая медитация / Mindfulness
Научно обоснованный подход к медитации и эффективная практика тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом. Учит нас отслеживать свои мысли, эмоции, намерения, чувства, ситуацию, в которой мы находимся, не переходя в механическое реагирование, что особенно актуально в ситуации стресса, что существенно улучшает качество жизни.

Чайная церемония
Знакомство с культурой настоящей классической чайной церемонии. Приятный способ насладиться тонизирующим напитком в дружеской атмосфере. Чай льется-беседа течет свободно и непринужденно.
Чайная церемония – это не просто наслаждение вкусом прекрасного чая и его неповторимым ароматом, в котором можно найти тонкие нотки листвы после дождя, сухофруктов, ягод, цветов и душистых специй. Это эстетика процесса в котором время кажется остановилось.

Мастермайнд
Метод объединения опыта и компетенций разных людей для достижения индивидуальных целей. Это можно назвать использованием «коллективного разума». Мастермайнд не мозговой штурм и не лекция. Это другой формат групповой работы, где в обсуждении участвует и модератор, и слушатели.

* Июнь – прекрасное время для поездок в Архыз. Белоснежные горы на фоне яркого цветения жарков, колокольчиков, лилий, эдельвейсов впечатляют по настоящему. Еще не жарко, нет толп туристов. Но чем выше в горы – тем весна более ранняя. Некоторые маршруты из-за снежной обстановки в первой половине месяца могут оказаться непроходимыми, а высокогорные озера – покрыты льдом. Например, на Софийские озера может получится посмотреть только сверху или придется идти к ним более длинной, но безопасной дорогой.

восполнить потерю энергии и сил
наполниться здоровьем
убрать тревожность, стресс, страхи
научиться Дышать и вдыхать эту жизнь по полной
освоить новые здоровые привычки и увезти их домой
по приезду легко внести желаемые изменения в любые сферы жизни
и, конечно, найти себя нового, или старого, но потерянного

Этот тур подойдёт тем, кто хочет:

Входит в стоимость

Трансфер из Минеральных вод в Архыз в день начала и окончания тура
Горный трансфер – заброска на внедорожниках по живописной долине к нашему лагерю и обратно
Вход и пребывание на территории заповедника
Проживание в комфортабельном лагере-отеле "Тысяча звезд" с душем, видовой столовой и зоной для практик, двухместное размещение в палатках, предоставление коврика и спальника со сменным вкладышем
Пользование всем групповым снаряжением
3-х разовое сбалансированное питание, напитки, полезные сладости и снеки, БАДобар, чайная и какао церемонии, дегустация компотов. Питание во время трансфера в день приезда и отъезда
Расширенная программа: практики йоги, медитации, трекинги, теоретические и практические занятия
Сопровождение опытного гида на всех маршрутах
Баня с вениками и ароматерапия на берегу горной реки
Экскурсия в Нижне-Архызский археологический комплекс
Пользование общей аптечкой и первая помощь при необходимости
Обеспечение безопасности, в т.ч. спутниковая связь
Информационное сопровождение до, во время и после путешествия
Фото и видео отчет, в том числе и аэрофотосъемка
Памятный полезный сувенир

В стоимость не включено:

Переезд из вашего города в г. Минеральные воды и обратно
Расходы личного характера

Рюкзак
Достаточный, чтоб вошли ваши личные вещи. Так как мы предоставляем групповое снаряжение (спальники, палатки и т.д.) и питание, то объема в 30-40 л вполне хватит. Этот рюкзак вы будете брать с собой в треккинги, поэтому он должен быть удобным.

Обувь
Треккинговые ботинки с высоким берцем для защиты голеностопа на горных тропах. Кроссовки или сандалии как сменная обувь.

Верхняя одежда
Ветрозащитная и непромокаемая куртка, в идеале мембранная. Штаны из мембранной ткани не обязательны, но если есть тоже берите. Также вечерами может быть прохладно, поэтому нужен легкий пуховик. Ходовые брюки* из синтетической ткани, например софтшелл. Не лишним будет дождевик, можно взять несколько китайских одноразовых.
*Не берите джинсы или брезентовые штаны: они очень долго сохнут.

Средний слой одежды
Флисовая кофта или свитер.

Нижний слой
Две-три футболки, подштанники/колготки или легкий комплект термобелья. Для трансфера и жарких дней берите шорты.

Нижнее белье и носки
Комплектов нижнего белья по количеству дней, если вы не собираетесь заниматься стиркой. Носки две-три пары относительно толстых (треккинговых), остальные обычные, по количеству дней.

Головной убор
Кепка, бандана\бафф или панамка.

Купальник
Он пригодится для бани и солнечных ванн. Резиновые тапки\кроксы – по желанию, можно обойтись сандалями.

Треккинговые палки
Складные палки серьезно облегчают передвижение по горным склонам, распределяя нагрузку с ног на руки тем самым сберегая колени, повышают вашу устойчивость на пересеченной местности, предохраняют голеностоп от подварачивания. Можно заменить лыжными палками.

Коврик для йоги
Вы собираетесь в йога-тур, верно? Так что без коврика обойтись будет сложно. Хорошо, если он будет достаточно толстым, т.к. расстилать его предстоит не на выровненном полу фитнес-центра.

Личные вещи

Фонарик налобный
Документы и деньги в герметичном пакете
Средства личной гигиены
Зажигалка\спички
Бутылка\фляга для воды
Кружка, ложка, тарелка
Солнцезащитные очки
Крем от солнца
Полотенце

Как это было в прошлом году

Дыхание гор 19.06 – 25.06

Вдохновляющий йога-тур в Архыз
7 дней

Дыхание гор 29.06 – 05.07

Вдохновляющий йога-тур в Архыз
7 дней

Как поехать
со скидкой до 50%

Иногда у нас остаются нераскупленные места или в последний момент у кого-то не получается поехать. Тогда тур можно купить с большой скидкой. Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать об этом. Т.к. это бывает редко, не переживайте, спама не будет :)

Качественный отдых – лучшее вложение в себя!

СВЯЗАТЬСЯ
с нами

+7 925 495 82 32

ИП Богатырева Анна Алексеевна

ИНН 381109203899, КПП 772801001, ОГРНИП 318502700021687

Адрес: 142703, Московская обл, г. Видное, деревня Тарычево, д.2

Обратите внимание, что в указанные на сайте даты туров мы не всегда способны на оперативный ответ (в тайге и горах не везде ловит интернет), но мы стараемся почаще выезжать в зоны приема, чтоб всем ответить!

ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА

НАВЕРХ